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怀孕初期孕妈妈的8个身体小变化我全中了

2019/11/09 来源:满洲里汽车网

导读

怀孕后小腹会渐渐鼓起是身体最明显的变化。准妈妈的身体还会产生一些细微的变化。那么我们的身体还会产生什么变化呢?我们一起来看看吧!1、经常

怀孕初期孕妈妈的8个身体小变化我全中了

怀孕后小腹会渐渐鼓起是身体最明显的变化。准妈妈的身体还会产生一些细微的变化。那么我们的身体还会产生什么变化呢?我们一起来看看吧!

1、经常感到疲倦

这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。

消除疲倦Tips

1.怀孕后常常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中午睡上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2.注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

2、总是肚子胀气

从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引发胃肠道胀气。

减轻胀气Tips

1.饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等,避免构成便秘。

3.每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

3、每天就想睡觉

怀孕初期,受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪经常会感到犯困,因而总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪,一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

缓解犯困Tips

1.每天注意保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时,及时进行充分的休息。

2.如果情况允许,孕妈咪每天中午在办公室座位上最好小酣一会儿。如果不可以,利用中午时间漫步或做轻微的运动,都有助于缓解犯困的现象。

3.怀孕后要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要睡得太晚,更不能继续熬夜。

4、经常小腹隐痛

怀孕中期以后,由于子宫一天天增大,子宫四周的韧带会被牵拉,其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚,所以容易引发下腹部一侧或双侧疼痛,表现为隐约疼痛或钝痛等,特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。

摆脱隐痛Tips

1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的,不需要进行治疗,生活中多注意变换体位,有助于缓解疼痛。

2.孕妈咪平时尽量避免走远路或过多走路,出现腹部隐痛时最好卧床休息。

5、夜里腿脚抽筋

在怀孕中后期,很多孕妈咪都可能会在睡梦中,由于小腿或脚部肌肉突然产生痉挛而醒来。产生这种现象,一方面是胎宝贝从孕妈咪身体里摄钙增多,导致孕妈咪血液中的钙浓度下落;另一方面是由于日趋增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。

避免抽筋Tips

1.从怀孕中期开始,孕妈咪按医嘱,每天补充钙片和维生素D制剂,并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食品。

2.孕妈咪注意少走路,鞋跟高低要适合,还要注意腿部保暖,特别是在天气寒冷时。

3.腿脚肌肉发生痉挛时,马上伸直腿,脚掌往身体方向上翘,或让丈夫把脚向身体方向扳动,以尽快解除痉挛。

6、肋缘出现疼痛

在怀孕晚期,由于子宫底部不断上升,所以对肋缘造成一定的压迫;有时,胎宝贝在子宫里动作激烈,也会刺激肋缘,这都会使孕妈咪感到肋缘疼痛,特别是到了怀孕9个月时,疼痛会更加频繁。

缓解疼痛Tips

1.孕妈咪不必烦恼,待胎宝贝的头进入骨盆后,这种疼痛就会自行消失。

2.在出现疼痛时平身躺下,孕妈咪或丈夫可以用手稍微托扶着肋缘,轻轻地推拿按摩,也能缓解疼痛。

7、1活动就容易出汗

随着胎宝贝逐渐长大,孕妈咪的血液循环加快,血容量增多,导致皮下血管扩张以加速散热。由此,孕妈咪常常会感到身体很热,稍微一活动就会出汗,特别是在天气酷热时。

出汗护理Tips

1.孕妈咪可以经常洗洗温水澡,这样既可保持身体清洁,避免出现热痱,也会使孕妈咪感到舒爽一些。

2.勤洗被褥和内衣,穿着宽松衣服以便于散热;当出汗过多时,为了避免脱水及时增加饮水量,以喝20℃左右的温白开水为好。

3.多吃蔬菜和水果,补充汗液中流失的钾、钠离子,保持体内电解质平衡。

8、呼吸变得急促

怀孕晚期,增大的子宫把横膈膜向上顶起,致使胸腔变小,由此影响了心肺的活动;同时,血容量的增加也加重了孕妈咪的心脏负担,孕妈咪的呼吸因此变得急促。不过,待胎头进入骨盆后,这种现象就会有所减缓。

缓解呼吸急促Tips

1.孕妈咪要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装,每次就餐时不要过于饱食,避免去空气不流通的场所。

2.卧在床上时适合采取侧卧位,如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位,并应该及时去看医生。

9、脚变大

不只是你的衣服不再适合,连你的鞋子都好像变小了。体内增加的水分经常会集中在脚踝和双脚上,使它们肿胀。耻骨松弛激素的分泌同时会令脚部关节松弛。事实上,大多数妈妈都发现,在生产后,她们的脚普遍都变大了,乃至要穿大一码的鞋。

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